colazione : 2biscotti soliti 80cal succo d arancia
pranzo :insalata misto ortaggi...snz olio...solo aceto e sale
cena:.....aggiorno dopo.....
...D.A...mia croce e delizia...
venerdì 23 settembre 2011
giovedì 22 settembre 2011
..Giovedi..
colazione : uva
metà mattina (mi girava forte la testa...) : 100gr di focaccia cn 15g crudo e 15 d cotto 340cal+34+33=407cal
pranzo : aria
pomeriggio : uva
cena.....nn ne ho ancora idea.........aggiorno domani.......
(ah ho fatto 3 ore di pulizie intense in casa.......)
cena: pizza rossa cn crudo e porcini....
metà mattina (mi girava forte la testa...) : 100gr di focaccia cn 15g crudo e 15 d cotto 340cal+34+33=407cal
pranzo : aria
pomeriggio : uva
cena.....nn ne ho ancora idea.........aggiorno domani.......
(ah ho fatto 3 ore di pulizie intense in casa.......)
cena: pizza rossa cn crudo e porcini....
mercoledì 21 settembre 2011
...Mercoledi...
Colazione : la solita banana.....144 cal
Pranzo : insalata soli ortaggi 0 cal +1 cucch olio 45 cal +4fette rustiche vitasnella 92cal +melone 0 cal
Cena : 100gr petto di pollo arrosto 110 cal +150 gr patate 120cal+ verdure varie (passato di verdura insalata di oggi lasciata)
..................i propositi sn per 500 cal su per giu.....................(non riesco a fare la skinny ma cerco cmq di tenermi bassa per qnt sia possibile...)
Pranzo : insalata soli ortaggi 0 cal +1 cucch olio 45 cal +4fette rustiche vitasnella 92cal +melone 0 cal
Cena : 100gr petto di pollo arrosto 110 cal +150 gr patate 120cal+ verdure varie (passato di verdura insalata di oggi lasciata)
..................i propositi sn per 500 cal su per giu.....................(non riesco a fare la skinny ma cerco cmq di tenermi bassa per qnt sia possibile...)
martedì 20 settembre 2011
..Martedi..
Colazione : 1banana 144cal = 144
Pranzo : 50gr pasta integrale 168 cal+50gg sugo cn basilico 37cal+zucchine scondite = 205
Merenda : aria
Cena : pomodori cn un cucchiaino d olio 45 cal
petto di pollo una fetta 110 cal
4 gallette 124 cal = 279 cal
totale.......... 484 ..........
P.S : apparte la banana che è calorica da morire se mangio altra frutta nn la segno.....
Pranzo : 50gr pasta integrale 168 cal+50gg sugo cn basilico 37cal+zucchine scondite = 205
Merenda : aria
Cena : pomodori cn un cucchiaino d olio 45 cal
petto di pollo una fetta 110 cal
4 gallette 124 cal = 279 cal
totale.......... 484 ..........
P.S : apparte la banana che è calorica da morire se mangio altra frutta nn la segno.....
lunedì 19 settembre 2011
..Lunedi..
Colazione : 1 banana 144 cal
Pranzo : 50gr pasta cn un cucchiaino d olio 182+45=227
Merenda : aria
Cena : passato di verdura (nn ne ho idea ) + 100gr di cotto "snello" 102cal + zucchine grigliate+6 gallette di riso 182 cal
Pranzo : 50gr pasta cn un cucchiaino d olio 182+45=227
Merenda : aria
Cena : passato di verdura (nn ne ho idea ) + 100gr di cotto "snello" 102cal + zucchine grigliate+6 gallette di riso 182 cal
domenica 18 settembre 2011
..Domenica..
Colazione : aria
Pranzo : 50gr pasta cn olio extr a crudo 200cal...(nn l ho finita tutta!)
100gr pollo ai ferri 110 cal
1patatina bollita 100 cal
(ovviamente le calorie sn tutte approssimate!!!Nn posso pesare le cose!!)
Cena: ancora nn ne ho idea.........................................
Cena: pizza rossa cn crudo sulle 500.......
Pranzo : 50gr pasta cn olio extr a crudo 200cal...(nn l ho finita tutta!)
100gr pollo ai ferri 110 cal
1patatina bollita 100 cal
(ovviamente le calorie sn tutte approssimate!!!Nn posso pesare le cose!!)
Cena: ancora nn ne ho idea.........................................
Cena: pizza rossa cn crudo sulle 500.......
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